Als ouder ken je het vast, je wordt midden in de nacht wakker door je kind. Je ligt net te slapen en je kind roept of huilt je weer wakker. Na het troosten kruip je snel terug je bed in, maar zelf ben je inmiddels klaarwakker. Nachtelijke onderbrekingen als ouder zijn niet te voorkomen, daarom is het wel goed om te kijken naar de momenten waar je kunt slapen. Je kunt jezelf namelijk wel de aandacht geven die je nodig hebt. Hieronder lees je precies hoe je zelf nog een goede nacht kan halen als je in de nacht wakker wordt van je kind.
Verdeel de nacht waar dat mogelijk is
Om te beginnen is het handig om te kijken of je de nachten kan verdelen. Met een partner in beeld kun je vooraf afspreken wie op welk moment naar je kind gaat. Daarbij kan een verdeling voorkomen dat jullie, bij iedere onderbreking van je kind, allebei opstaan. Als je je kind nog moet voeden in de nacht, dan kan de verdeling echter wel beperkt worden. Je partner kan echter wel het verschonen of het troosten van je overnemen. Mocht je alleen voor je kind zorgen, dan kan het ook helpen om dagelijkse taken uit handen te geven aan hulp. Op die manier kun je voor jezelf nog wel rustmomenten inschakelen.
Houd het rustig als je wakker wordt
Als je wakker wordt in de ochtend, dan is het ook niet handig om meteen de telefoon erbij te pakken. Het is namelijk fel licht, daarnaast maakt het scrollen op je telefoon van een korte onderbreking een lang wakker moment. Het is daarom van belang dat je gedimd licht aan doet als je wakker wordt midden in de nacht. Daarnaast is het ook niet handig om telkens de klok erbij te pakken. Dit kan onrust geven over het feit hoe lang je nog kan slapen. Lig je wakker en raak je toch gespannen, dan kan een rustige bezigheid bij gedimd licht ook uitkomst geven.
Maak je eigen slaapplek comfortabel
Als laatste is het natuurlijk goed om te kijken hoe je je eigen slaapplek meer comfort kan geven. Een rustige slaapkamer en prettig beddengoed zijn praktische aandachtspunten voor de uren die je kunt slapen. Zo moet je ook een goed matras regelen. Een matras met de juiste ondersteuning is echt een must voor als je een comfortabele slaapplek wil hebben. Het is wel goed om te kijken wat voor slaaphouding je hebt, of je voorkeuren hebt voor stevigheid in een matras en hoe je persoonlijke ligcomfort ervoor staat. Ook met een partner kan het verschillen in wat jullie beiden nodig hebben. Door de matrassen van Tuur heb je dit probleem niet. Er zijn twee hardheden in een matras, zodat je aan de slag kan gaan met een comfortabele nachtrust.
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
