Ouder worden hoort er simpelweg bij, maar dat betekent absoluut niet dat het je minder gelukkig maakt. Het is de kunst om mee te bewegen met de veranderingen die je lichaam doormaakt, in plaats van ertegen te vechten. Je fit en zelfverzekerd voelen heeft vaak te maken met kleine dagelijkse gewoontes en de juiste hulpmiddelen. Of je nu zestig of tachtig bent, de regie over je eigen welzijn houden, geeft een enorme boost aan je zelfvertrouwen. In dit artikel kijk ik naar hoe je zowel fysiek als mentaal lekker in je vel blijft zitten.
Ondersteun je lichamelijke gezondheid
Een vitaal lichaam begint bij de basis: goede voeding en regelmatige beweging. Je hoeft echt geen marathon te lopen om resultaat te boeken. Dagelijks een stevige wandeling maken doet al wonderen voor je spieren en gewrichten. Soms heeft je lijf echter een extra steuntje in de rug nodig. Veel mensen krijgen naarmate de jaren tellen last van vermoeide benen of vochtophoping. Een paar compressiekousen kopen is in dat geval een slimme zet. Hierdoor voelen je benen aan het eind van de dag een stuk lichter en minder opgezet, wat je mobiliteit direct ten goede komt.
Focus op je mentale gezondheid
Een fit lichaam is weinig waard als je geest niet in balans is. Mentale gezondheid is misschien wel de belangrijkste pijler van gezond ouder worden. Stress is niet goed voor je, dus zoek bewust naar ontspanning. Dat kan een goed boek zijn, maar ook het opzoeken van sociale contacten is onmisbaar. Een middagje lachen met vrienden of familie werkt vaak beter dan welk medicijn dan ook. Blijf jezelf daarnaast ook uitdagen. Of het nu gaat om een lastige kruiswoordpuzzel of het leren van een nieuwe taal; houd die hersens aan het werk.
Kies voor comfortabele kleding
Je kledingkast heeft een verrassend grote invloed op hoe je jezelf ziet en voelt. Niets is zo vervelend als knellende broeken of stoffen die niet ademen. Kies voor kwaliteit en pasvorm die aansluiten bij je huidige figuur. Soms kan een beetje extra ondersteuning je net dat zetje geven om die ene mooie outfit weer uit de kast te trekken. Hierbij kan corrigerend ondergoed een uitkomst zijn. Het gaat er niet om dat je eruitziet als een fotomodel, maar dat de kleding die je draagt mooi valt en je een zeker gevoel geeft.
Blijf op de hoogte van de trends
Er komen constant nieuwe inzichten bij over vitamines, bewegingsvormen en preventieve zorg. Het loont om dit zelf een beetje in de gaten te houden en niet alleen te wachten op de dokter. Denk ook aan technologische snufjes, zoals een smartwatch die je hartslag en stappen bijhoudt, of handige apps voor geheugentraining. Door nieuwsgierig te blijven en open te staan voor moderne hulpmiddelen, haal je veel meer uit je leven.
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
