Ontspannen in de avond, hoe doe je dat als moeder?

Mama zijn is het meest veeleisende en drukste beroep op aarde. Je bent het 24 uur per dag en 7 dagen per week. Ook als de kinderen allang in bed liggen of als het weekend is. Want juist dan moet er nog heel veel geregeld , gedaan en georganiseerd worden. En dan heb je daarnaast (waarschijnlijk) ook nog een betaalde baan, een partner en een sociaal leven. Hoe doe je dat? Hoe houd je al die ballen in de lucht. Door ’s avonds ook even te ontspannen en wat tijd voor jezelf in te ruimen. Hier zijn wat tips.

De kinderen liggen eindelijk in bed: tijd voor jezelf?

Het zijn schatjes. De liefste kinderen op de wereld natuurlijk en je bent trots en gek op ze. Maar, eerlijk is eerlijk, je bent ook best blij als je kinderen ’s avonds eindelijk in bed ligt en je even niet “mamaaaaah” hoort. Want dan is er even tijd voor ontspanning, voor jezelf. Althans…Zij liggen dan wel in bed, maar er moet nog heel veel gedaan worden. Boterhammetjes smeren voor de schooldag van morgen, de was opruimen, de keuken opruimen, misschien nog wat werk afronden. Je hoofd draait nog steeds overuren. Toch is het belangrijk om dan wat tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen.

Vergeet niet om voor jezelf te zorgen

En dat is geen luxe. Je hebt die ontspanning, die “me-time” zogezegd, hard nodig om er de volgende dag weer vol energie tegenaan te gaan. Daarom is het belangrijk om in de avond even te ontspannen en voor jezelf te zorgen. Want een moeder die goed voor zichzelf zorgt, kan ook beter voor haar kinderen zorgen. Maar hoe doe je dat?

Ontspannen in de avond

Je hoeft echt niet direct een compleet wellness-arrangement voor jezelf te boeken om ’s avonds te ontspannen. Kleine rustmomenten zijn vaak al voldoende om mee te beginnen. De volgende kleine rustmomenten kun je heel gemakkelijk in je avondritueel integreren en staan garant voor kwalitatieve “me-time”.

Zet een kop thee en laat de dag even helemaal achter je

Een eenvoudig overgangsmoment tussen de drukte van de dag en de avond. Ga even zitten zonder ondertussen de was te doen, berichten te beantwoorden of de volgende dag te plannen. Gun jezelf tien minuten waarin niets hoeft.

Neem een warme douche of warm bad

De warmte van het water dat over je lichaam glijdt zorgt voor ontspanning. Bovendien heb je in de badkamer de kans om jezelf even helemaal van de buitenwereld af te sluiten zeker als je je telefoon niet meeneemt. De kans om even alleen met jezelf bezig te zijn. Met ontspanning. Met op adem komen.

Pak een boek of tijdschrift

Deze is misschien old-school, maar werkt gewoon nog altijd. Leg je telefoon even weg – echt weg, zet hem op stil zodat je ook geen berichten hoort binnenkomen. Pak een boek of tijdschrift en zak even helemaal weg in een andere wereld. Muziek luisteren of – iets moderner – een goede podcast kan natuurlijk ook. Wat je vooral niet moet doen: sociale media. Dat geeft nieuwe prikkels, soms zelfs zorgen. Nu wil je ontspannen.

De spijkermat

Een moderne en zeer effectieve manier om ’s avonds rust en ontspanning te vinden is de spijkermat. Een spijkermat zul je denken? Een mat vol met puntige uitsteksels moet voor ontspanning zorgen? Jazeker! Onze geheime tip voor echte ontspanning is dan ook de spijkermat van Flowee. Het werkt als volgt. Je gaat liggen op de mat met scherpe duizenden puntjes. Dat klinkt eng, maar werkt echt. Want door die scherpe punten worden je zintuigen geprikkeld. Je lichaam reageert door endorfine aan te maken. Dat is het gelukshormoon. Hierdoor neemt de spanning in je spieren af en trekt je aandacht volledig naar je lichaam. Gewoon liggen en tot rust komen. Meer is er niet nodig.

Kies een haalbaar avondritueel

Welke manier je ook kiest om te ontspannen, als drukke mama is het belangrijk dat je in elk geval zorgt dat je elke avond even een moment voor jezelf inbouwt. Kies daarom voor een haalbaar avondritueel waardoor je ontspant. Zo kun je de drukte van alle dag veel beter aan.