Je hebt de kinderen naar school gebracht, daarna naar de speeltuin geweest, het zwembad bezocht, boodschappen gedaan en ook nog even dat pretpark meegepakt waar je al weken over hoorde. Eindelijk thuis plof je op de bank en dan komt die pijn. Die vervelende pijn in je voeten die je doet afvragen of je morgen überhaupt nog kunt lopen. Als ouder staan je voeten letterlijk de hele dag onder druk. Gelukkig zijn er manieren om die protesterende voeten te kalmeren zonder dat je je plannen met de kinderen hoeft af te zeggen!
De juiste schoenkeuze
Die hippe schoenen in de etalage ziet er misschien fantastisch uit, maar je voeten denken daar na acht uur rondrennen anders over. Investeer in schoenen die écht steun bieden en zijn gemaakt voor lange dagen. Veel ouders met voetklachten hebben baat bij hielspoor zooltjes of andere speciale inlegzolen die ondersteuning bieden precies waar je het nodig hebt.
Avondroutine
Als de kleintjes eindelijk in bed liggen, is het tijd voor jouw voeten-verwenmoment. Vul een teiltje met warm water en een handvol Epsom-zout (verkrijgbaar bij de drogist). Week je voeten vijftien minuten. Daarna je voeten goed afdrogen en een dikke laag voetcrème erop. Hier komt de geheime truc: masseer de crème in met je duimen, beginnend bij je tenen, richting je hiel. Druk stevig in de boog van je voet: dat is vaak de plek waar ouders de meeste spanning opbouwen tijdens het heen-en-weer rennen. Dit kost je maar vijf minuten, maar het werkt enorm goed.
Pauzes tussendoor
Met een horde energieke kinderen om je heen lijkt pauzeren een luxe die je je niet kunt veroorloven. Toch is het heel belangrijk bij voetpijn om je voeten af en toe rust te gunnen. De truc is om pauzes te verpakken als spelletjes voor de kids, zoals “laten we tellen hoeveel wolken we kunnen zien!”, zodat je even een paar minuten kunt zitten. Zelfs een hele kleine pauze van 30 seconden kan een wereld van verschil maken aan het eind van de dag.
’s Nachts herstellen
Terwijl jij slaapt, herstellen je voeten van alle avonturen van die dag. Help ze een handje door voor het slapengaan je voeten tien minuten omhoog te leggen (hoger dan je hart). Dit verbetert de bloedcirculatie enorm. Je kunt ook een tennisbal gebruiken: rol je voetzool er een paar minuten overheen voor je gaat slapen. Die druk werkt als een mini-massage en lost spanning op die zich gedurende de dag heeft opgebouwd. Zo ben je ‘s ochtends meteen klaar voor nieuwe avonturen!
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
