Help! Mijn kind eet nauwelijks groenten of fruit: wat nu?
Het is een probleem dat veel ouders kennen: je hebt je best gedaan om een gezonde maaltijd klaar te maken, maar je kind kijkt ernaar alsof je iets on-eetbaars hebt voorgeschoteld. Vooral groenten en fruit lijken vaak een struikelblok. Helaas is dit nu net het eten dat vol zit met belangrijke vitaminen, mineralen en vezels die je kind écht nodig heeft. Dus, wat doe je als je kind een moeilijke eter is?
Waarom sommige kinderen moeilijk eten
Kinderen zijn van nature kieskeurig, vooral als het om nieuwe smaken en texturen gaat. Groenten kunnen bijvoorbeeld bitter smaken, en fruit kan soms te “slijmerig” aanvoelen. Daarnaast spelen gewoontes en associaties een rol. Als een kind eerder negatieve ervaringen had met een bepaalde groente, is de kans groot dat ze die blijven vermijden. Ook kan het eten van groenten en fruit een machtsstrijd worden, wat ervoor zorgt dat je kind nog minder zin heeft om het te proberen.
Hoewel het normaal is dat kinderen soms moeilijk doen over eten, kan het frustrerend zijn als het een vast patroon wordt. Vooral omdat een gebrek aan groenten en fruit kan leiden tot voedingstekorten, wat uiteindelijk effect kan hebben op hun energie, weerstand en groei.
Wat gebeurt er als ze te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen?
Vitamine C, vezels, ijzer en andere voedingsstoffen ondersteunen onder andere de groei, de ontwikkeling van het immuunsysteem en een goede spijsvertering. Als je kind structureel te weinig hiervan binnen krijgt, kunnen er tekorten ontstaan die hun algehele gezondheid beïnvloeden. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, een minder sterke weerstand of problemen met de groei.
Gelukkig zijn er manieren om deze voedingstekorten aan te vullen, ook als je kind groenten en fruit weigert. Een voorbeeld daarvan is Kindershake.
Wat is Kindershake?
Kindershake is een drankje dat je geeft als aanvulling en waar kinderen ook écht van genieten. Het is een poeder dat eenvoudig te mixen is met bv. melk, yoghurt, sap of zelfs vla. Wat Kindershake zit bomvol gezonde voedingsstoffen. Zo krijgt je kind ongemerkt alles binnen dat ze nodig hebben.
Wat zit er in Kindershake?
Kindershake is zorgvuldig samengesteld om veel verschillende voedingsstoffen te leveren. Een aantal highlights:
- 23 vitamines en mineralen: Van vitamine A tot zink, alles wat een groeiend lichaam nodig heeft.
- Plantaardige vezels: Ondersteunt een gezonde spijsvertering.
- Eiwitten en vetzuren: Essentieel voor groei en energie.
- Geen chemische rommel: vrij van kunstmatige kleur- en zoetstoffen.
Deze samenstelling maakt Kindershake een handige oplossing voor kieskeurige eters.
Hoe gebruik je Kindershake?
Kindershake is niet alleen gezond, maar ook heel praktisch. Het poeder mengt makkelijk met allerlei dingen die je kind al lekker vindt. Denk aan een glaasje melk bij het ontbijt, een smoothie als tussendoortje of een schaaltje yoghurt na school. Zo voeg je zonder moeite de nodige voedingsstoffen toe aan hun dagelijkse dieet.
Je kunt het zelfs creatief verwerken in bijvoorbeeld pannenkoekenbeslag of ijsjes. Het is een veelzijdige manier om ervoor te zorgen dat je kind voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, zonder dat het voelt als een strijd.
Waarom is Kindershake een goede oplossing?
Het ideaal blijft natuurlijk dat je kind leert om groenten en fruit te eten, maar dat proces kost vaak tijd en geduld. Kindershake biedt in de tussentijd een praktische oplossing. Het vult eventuele gaten in hun voedingspatroon op en zorgt ervoor dat je als ouder minder zorgen hebt over voedingstekorten.
Bovendien vinden de meeste kinderen het lekker, wat betekent dat je geen ellenlange discussies meer hoeft te voeren over gezond eten.
Een gezonde balans
Hoewel Kindershake een geweldige aanvulling is, blijft het belangrijk om je kind te blijven aanmoedigen om een gevarieerd dieet te proberen. Gebruik het dus als een hulpmiddel, niet als vervanging voor verse groenten en fruit.
Benieuwd of Kindershake iets voor jullie gezin is? Kijk op kindershake.nl voor meer informatie en een proefpakket.
Met Kindershake wordt het net iets makkelijker om die kieskeurige eter van alle belangrijke voedingsstoffen te voorzien – zonder gedoe aan tafel.
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
