Uit ervaring weten we dat het ’s morgens heel hectisch kan zijn. De kinderen naar school, jezelf fatsoeneren voor je naar je werk gaat, tassen inpakken, het huis netjes achterlaten, nog even die ene was erin etc. Oh, en dan zie je dat je ook nog een brood moet halen voor de volgende dag, dus dan ook nog even snel naar de supermarkt. Dan hoef je dat niet meer te doen na het werk. Kortom, dan is het fijn als de rest van de ochtend lekker soepel verloopt. Brood smeren voor school en werk doet Pat bij ons thuis en dat doet hij de avond van tevoren, omdat daar ’s morgens echt geen tijd voor is. Heel fijn, want dit scheelt een hoop stress. Een gevarieerde en gezonde broodtrommel (van Mepal zijn ze erg fijn) vinden we belangrijk, maar dan graag zonder poespas. Misschien heb je daarom iets aan de tips hieronder.
Basisschool broodtrommel: tips en ideeën:
1. Brood en Beleg
Begin met een goede basis: brood. Je kunt kiezen voor volkoren, meergranen of zelfs wraps voor variatie. Tip: bij Albert Heijn kun je ’s morgens heel goed ‘Overblijvers brood’ kopen. Een leuke manier om zonder veel geld uit te geven een nieuw brood te proberen. En is er veel keus? Koop dan lekker groot in en stop het brood in de vriezer.
- Kaas en Ham Sandwich: een klassieker die bijna elk kind lekker vindt.
- Pindakaas en banaan: bevat gezonde vetten en energie voor een actieve schooldag.
- Hummus en groenten: humus is lekker op brood, maar kun je nog lekkerder maken met bijvoorbeeld wat plakjes komkommer.
- Salade: onze jongens zijn er geen fan van, maar jouw kind kan dit natuurlijk wel heel lekker vinden. Je kan een salade maken (bijvoorbeeld met kip) en dit zelf ook meenemen, maar je kunt dit natuurlijk ook gewoon kopen.
2. Groenten en Fruit
Een kleurrijke broodtrommel nodigt vaak wel uit tot eten. Al moet ik zeggen dat dat niet opgaat voor allebei onze jongens. De één heeft helemaal niets met fruit, terwijl de ander het graag eet.
- Mini-tomaatjes: sappig en lekker als tussendoortje.
- Druiven: makkelijk in te pakken en leuk om te eten. Let wel op hoe je deze snijdt.
- Snoepgroenten: snackworteltjes of komkommerplakjes.
- Appel- of perenpartjes: zoet en lekker knapperig.
3. Gezonde Snacks
Je kunt de broodtrommel aanvullen met gezonde snacks die kinderen leuk vinden. Denk aan:
- Courgettemuffins: denk eens even helemaal anders: wist je dat je de lekkerste groentemuffins zelf kan maken in het weekend en je daar dagen plezier van hebt? Bijvoorbeeld courgettemuffins? Ook heel lekker om zelf mee te nemen naar het werk!
- Yoghurt: een klein bakje met yoghurt en wat honing of jam.
- Notenmix: een handvol ongezouten noten en gedroogd fruit.
- Rijstwafels: lekker knapperig en licht verteerbaar.
4. Drankjes
Wij geven altijd water mee naar school. Als een beker met limonade lekt in de tas, dan plakt alles en ook dat geeft weer gedoe. Hier is de Air Up daarom favoriet, maar je kan ook afwisselen met:
- Melk: melk bevat calcium en is goed voor de botten (al wordt dit wel snel lauw en de vraag is of dat lekker is).
- Zelfgemaakte fruitsapjes: meng vers fruit met water voor een gezonder alternatief voor kant-en-klare sappen, ook erg lekker en verfrissend.
5. Leuk extraatje
Af en toe kun je een kleine verrassing in de broodtrommel stoppen, zoals:
- Een lieve brief: laat een kort berichtje achter om je kind op te vrolijken.
Zo zie je maar dat er allerlei mogelijkheden zijn zonder het heel ingewikkeld te maken met fancy prikkertjes etc. Het hoeft ook niet heel ingewikkeld. Sterker nog, ik hoor juist vaak terug dat ze weinig tijd hadden om te eten dus dan werken ze het naar binnen en zijn ze veel te druk met andere dingen. Maak het jezelf dan ook niet te moeilijk. Wat stop jij in de broodtrommel van je kind? Klets mee in de comments hieronder.
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
