Veel moeders schrikken ervan: ineens valt je haar in grote hoeveelheden uit na de bevalling. Het lijkt alsof je haar dunner wordt en je volume volledig verdwijnt. Maak je geen zorgen, dit is normaal. Post‑partum haaruitval komt bij bijna alle vrouwen voor en heeft vooral te maken met hormonale veranderingen na de zwangerschap. Gelukkig zijn er manieren om je haar voller te laten lijken, terwijl je geduld hebt tot het weer groeit. In deze blog deel ik 10 praktische tips om je haar tijdens deze fase te verzorgen en te stylen.
(Wil je meer achtergrond over extreme gevallen van haaruitval? Bekijk dan deze blog over haaruitval na zwangerschap.)
1. Kies een volumineuze snit
Een slimme knipbeurt kan wonderen doen voor dunner wordend haar. Lagen, een bob of een licht opgestoken kapsel zorgen ervoor dat je haar meteen voller oogt. Vraag je kapper om advies dat past bij jouw gezichtsvorm en haartype.
2. Gebruik lichte stylingproducten
Vermijd zware crèmes of oliën die het haar plat maken. Mousse, volume‑sprays of lichte haarlak zijn ideaal om je haar meer body te geven. Probeer producten te kiezen die het haar ook verzorgen, zodat het sterker blijft terwijl het uitvalt.
3. Was je haar op de juiste manier
Te vaak wassen kan je haar verzwakken. Twee à drie keer per week is vaak voldoende. Gebruik een milde shampoo en conditioner en dep je haar droog in plaats van wrijven. Zo voorkom je extra breuk en dunner uitziend haar.
4. Eet gezond voor sterk haar
Je haar herstelt van binnenuit. Eiwitten, ijzer, zink en biotine zijn belangrijk voor de haargroei. Probeer voldoende groenten, noten, vis en volkoren producten op je menu te zetten. Gezonde voeding ondersteunt je haarherstel na zwangerschap.
5. Overweeg supplementen
Bij extreem haarverlies kunnen supplementen zoals biotine of een multivitamine helpen. Overleg altijd eerst met je verloskundige of huisarts voordat je iets extra’s gaat slikken. Zo weet je zeker dat het veilig is tijdens de borstvoeding of herstelperiode.
6. Vermijd hitte
Föhnen, stijlen en krullen met hoge temperaturen kan het haar verder verzwakken. Laat je haar zoveel mogelijk aan de lucht drogen en gebruik een hittebeschermer als je het toch stijl of krult. Zo blijft je haar sterker en voller.
7. Gebruik slimme stylingtrucs
Föhn je haar tegen de haargroei in om meer volume bij de aanzet te creëren. Een beetje volumepoeder of droogshampoo bij de hoofdhuid kan ook direct zorgen voor een voller effect. Kleine stylingtrucs maken een groot verschil in hoe je haar eruitziet.
8. Verminder stress
Stress kan haaruitval verergeren. Probeer kleine ontspanningsmomenten in te bouwen: een korte wandeling, ademhalingsoefeningen of een kopje thee in stilte. Minder stress betekent niet alleen een fijner gevoel, maar kan ook je haar ondersteunen tijdens het herstel.
9. Wees geduldig
Het kan 6 tot 12 maanden duren voordat je haar volledig hersteld is. Normaal haarverlies na de zwangerschap hoort bij dit proces. Probeer realistische verwachtingen te hebben en focus op de verzorging van je haar, in plaats van op het verlies.
10. Raadpleeg een specialist indien nodig
Als je haaruitval extreem is of je kale plekken ziet, zoek advies bij een dermatoloog of tricholoog. Zij kunnen beoordelen of er iets anders aan de hand is en welke behandeling eventueel helpt.
Post‑partum haaruitval is vervelend, maar tijdelijk. Met de juiste verzorging, een paar stylingtrucs en een beetje geduld zul je merken dat je haar langzaam weer voller wordt. En onthoud: je bent niet de enige, dit gebeurt bij bijna alle moeders!
Terug in de tijd: Floris 80 dagen: huilbaby en samen lachen.
Bedankt voor het lezen en leuk dat je Mamablogger een bezoekje brengt! Mijn naam is Marisca. Ik ben getrouwd met Patrick en Moeder van Milan (okt. ’10) en Floris (okt. ’17). Niets is leuker dan schrijven over het moederschap en jullie te inspireren met budgettips, uittips, persoonlijke verhalen etc. Kortom, Mamablogger is het meest persoonlijke online magazine voor moeders.
